LOCAL: Lisboa, Salesianos de Manique :: DURAÇÃO: 14h :: HORÁRIO: Sábado 12: 14H30/20H30 // Domingo 13: 09H30/13H30 - 15H00/19H00

 

 

INSCRIÇÃO

MADALENA

OBJECTIVO:

Capacitar o profissional para elaborar e conduzir um programa de atividade física para grávidas na água ou em terra.

 

CONTEÚDO (teórico e prático):

> Aspectos fisiológicos e biomecânicos da gravidez e pós parto

> Respostas materno-fetais ao exercício

> Riscos maternos e fetais no exercício

> Elaboração e prescrição da atividade física na gravidez (Atividades aquáticas e em terra) - Anamnese inicial e acompanhamento da grávida, planeamento e correção dos erros mais comuns na prescrição.

> Aspectos de segurança na prescrição do exercício físico

> Correções dos erros mais comuns das grávidas

> Aula de Hidroginástica e Ginástica para grávidas e pós parto (com e sem materiais)

• Aquecimento (ativação cardiovascular, para controlo da tensão arterial, prevenção e controlo da diabetes gestacional)

• Ativação da circulação e prevenção de varizes

• Alívio e prevenção das dores ciáticas

• Alívio e prevenção das dores de costas

• Ativação dos músculos responsáveis pelas atividades de vida diária com os bebês

• Prevenção da diástase do reto abdominal

• Fortalecimento de pernas - preparação para o parto ativo

• Preparação da estrutura óssea para o parto e alívio das contrações (básculas na bola de Pilates)

• Adaptação a alteração do centro de gravidade (exercícios de equilíbrio) e alongamentos

• Relaxamento e meditação

> Laboratório prático

> Elaboração de um programa de atividade física para grávidas e pós parto: organização, gestão, aspectos legais e marketing

> No final da certificação será realizada uma avaliação (hidroginástica e ginástica para grávidas e pós parto)

 

PROFESSORAS: